Intr-un articol de pe optimistblog.net va spuneam ca somnul in randul tinerilor este de proasta calitate, din cauza ca nu sunt punctuali, le place sa leneveasca mult si nu au deloc grija de organismul lor. Tot acolo am dat cateva sfaturi pentru o odihna de calitate, uitati de somnul de proasta calitate si reveniti la vechile obiceiuri din copilarie.

De data aceasta nu va voi da sfaturi pentru a va organiza somnul pentru a fi cat mai placut si odihnitor, insa va voi impartasi o lista de alimente ce va pot ajuta in aceste scopuri.

- un pahar de lapte cu miere poate face minuni cand nu ai somn. La inceput nu credeam dar am testat si a functionat. Pune intr-un pahar cu lapte cald o lingura de miere si bea-l.
- o portie de gris sau orez cu lapte sau branza de casa ar fi alimentele potrivite pentru masa de seara
- alte alimente bune pentru masa de seara pot fi: cerealele, carnea de pui, de curcan, ori de pui
- este bine sa evitati cartofii prajiti, aripioare picante si alte alimente de digerat precum ridichile si castravetii.
- este recomandat sa consumati fructe parfumate precum: strugurii rosii, banane sau capsuni
- ceaiul de tei are acelasi efect ca si laptele cu miere. Ajuta organismul sa se relaxeze. Este recomandat a se indulci tot cu miere.
- ceaiul de musetel si cel de menta ajuta ladigestie, respectiv la un somn mai lin

Pentru a observa modificari ale calitatii somnului trebuie sa va faceti un program alimentar adecvat pe care sa-l urmati zilnic, ca apoi sa inceapa sa se vada rezultatele.